11 ĐIỀU TỐT CHO SỨC
KHỎE
Đánh răng hàng ngày,
ăn ít chất béo, chịu khó leo cầu thang….sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
1. Uống nhiều nước:
Uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày (250ml) sẽ giúp cơ thể bạn có thể hấp thu tốt
hơn. Ngoài ra, lượng nước trong cơ thể còn có tác dụng tốt cho da.
2. Ăn khoai tây: Khoai
tây, dù chế biến ở hình thức nào cũng chứa rất nhiều khoáng chất chống lại bệnh
ung thư. Nếu bạn không thích ăn khoai tây xào, bạn có thể ăn khoai tây trộn
salad hoặc khoai tây hầm.
3. Ăn sáng: Bạn
nhớ đừng bỏ qua bữa sáng. Năng lượng cho một ngày mới bắt đầu vô cùng quan trọng.
Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị cho bữa sáng, bạn có thể ăn bánh mì hoặc
uống sữa.
4. Rửa tay: Tay bạn
thường xuyên tiếp xúc với nhiều vật dụng, nhiều thứ nên khó tránh khỏi vi khuẩn.
Bạn nên rửa tay trước khi ăn, rửa tay sau khi đi vệ sinh. Điều này sẽ hạn chế
vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
5. Đánh răng: Đánh
răng giúp bạn tránh sâu răng. Bên cạnh đó còn góp phần tạo ra hơi thở thơm tho.
Bạn sẽ tự tin hơn với hàm răng trắng và hơi thở dễ chịu khi giao tiếp với mọi
người.
6. Ăn hoặc uống nhiều
vitamin: Hoa quả và rau chứa rất nhiều vitamin, vì vậy thường xuyên ăn sẽ
có nhiều vitamin cung cấp cho cơ thể. Nếu bạn hút thuốc và uống rượu nhiều, sẽ
làm giảm lượng vitamin C trong cơ thể bạn.
7. Không hút thuốc: Hút
thuốc có hại cho sức khỏe. Khói thuốc làm ảnh hưởng tới hệ tim mạch, phổi….không
chỉ đối với người hút mà cả những người xung quanh. Thuốc lá cũng sẽ phá hoại
hàm răng và hơi thở của bạn. Tốt nhất, nên tránh hút thuốc để giữ sức khỏe cho
chính mình và cho mọi người quanh bạn.
8. Ăn ít các chất
béo: Bánh ngọt, bánh rán, khoai tây chiên, mỡ động vật…..chứa rất nhiều chất
béo, ít chất xơ. Các loại thức ăn này có ảnh hưởng không tốt tới hệ thống tiêu
hóa và động mạch. Càng giảm được nhiều các chất này, sức khỏe của bạn càng được
đảm bảo.
9. Lái xe an toàn: Lái
xe liều lĩnh hoặc nồng độ cồn trong máu cao sẽ có nguy cơ gặp tai nạn giao
thông rất cao. Không thể lường trước được những rủi ro và thương tích có thể xảy
ra từ tai nạn giao thông. Bạn hãy lái xe an toàn vì chính sức khỏe của bạn.
10. Leo cầu thang: Leo
cầu thang cũng là một cách tập thể dục. Với cách “tranh thủ” này, các cơ trong
cơ thể bạn sẽ hoạt động và giảm phần nào năng lượng trong cơ thể. Những hoạt động
này đặc biệt tốt cho người béo.
11. Thở sâu: Làm
điều này thường xuyên sẽ giảm stress vì khi hít thở, cơ thể bạn được cung cấp
nhiều khí oxy hơn.
p/s: Nếu bạn đang có vấn đề về sức khỏe như đau nhức xương, áp huyết cao, mỡ máu...hoặc muốn tăng cân, giảm cân, vui lòng đăng ký vào from dưới đây:
 |
Trích sách “Bác sĩ tốt nhất là chính mình”
